Sauna to od wieków znany sposób na relaks, regenerację i poprawę samopoczucia. Korzystają z niej sportowcy i osoby szukające sposobu na odprężenie po wysiłku. Ale czy sauna naprawdę spala kalorie? Czy wspomaga odchudzanie? W tym artykule wyjaśniamy, jak sauna wpływa na organizm i ile kalorii można w niej spalić.
Jak korzystać z sauny, żeby schudnąć?
Jeśli zastanawiasz się, czy sauna pomaga schudnąć i jak ją włączyć do stylu życia, kluczowe są regularność, umiar i zdrowe nawyki. Zaleca się korzystanie z sauny 2–3 razy w tygodniu po 10–15 minut. Przed wejściem warto się nawodnić, a po zakończeniu sesji uzupełnić płyny. Najlepsze efekty osiąga się wtedy, gdy sauna wspiera aktywność fizyczną i zbilansowaną dietę, a nie je zastępuje.
Sauna infrared a odchudzanie – dlaczego warto?
Coraz większą popularnością cieszy się temat „sauna infrared a odchudzanie”. Promieniowanie podczerwone wnika głębiej niż ciepło z tradycyjnej sauny, co zwiększa intensywność pocenia się, poprawia mikrokrążenie i może sprzyjać przyspieszeniu metabolizmu. To wszystko tworzy warunki wspierające redukcję tkanki tłuszczowej – szczególnie jako element większego planu zdrowotnego.
W naszej ofercie znajduje się sauna infrared, której działanie wspiera naturalne procesy oczyszczania organizmu i może korzystnie wpływać na redukcję tkanki tłuszczowej – zwłaszcza jako część szerszego planu zdrowotnego.
Ile kalorii można spalić w saunie?
Jedna z najczęstszych fraz wyszukiwanych przez użytkowników to: „sauna a odchudzanie – ile kalorii spala?”
Szacunkowo, podczas 15-minutowego seansu można spalić:
- od 100 do nawet 300 kcal,
- w zależności od typu sauny (najwięcej w saunie infrared),
- temperatury, wilgotności, masy ciała i tempa metabolizmu.
Choć nie jest to wysiłek porównywalny z intensywnym treningiem, ciepło aktywuje naturalne mechanizmy termoregulacyjne, które wymagają energii — a więc kalorii.
Czy sauna odchudza?
Wiele osób po saunie zauważa spadek wagi, ale najczęściej jest to wynik utraty wody przez intensywne pocenie się, a nie spalania tłuszczu. Po nawodnieniu waga zwykle wraca do poprzedniego poziomu.
Jednak regularne korzystanie z sauny może realnie wspierać odchudzanie:
- poprawia krążenie i metabolizm,
- wspomaga detoksykację organizmu,
- obniża poziom kortyzolu – hormonu stresu, który sprzyja odkładaniu tłuszczu,
- pomaga w utrzymaniu balansu hormonalnego i lepszego samopoczucia.
Sauna a odchudzanie – ile można schudnąć?
Nie ma jednej odpowiedzi. Jeśli sauna to dodatek do zdrowego stylu życia, można zauważyć utratę 0,5–1 kg miesięcznie. W krótkim czasie (np. jednorazowo) możliwe jest „zgubienie” nawet 1–2 kg – głównie wody. To dlatego nawodnienie po sesji jest kluczowe.
Niemniej, nawet jeśli nie spalany jest tłuszcz bezpośrednio, sauna może poprawić wygląd sylwetki:
- poprzez redukcję zatrzymanej wody,
- ujędrnienie skóry,
- oraz rozluźnienie napięć, które wpływają na postawę i ogólne wrażenie wizualne.
SaunaPark Platinium – relaks, regeneracja i forma
Chcesz połączyć regenerację z dbaniem o sylwetkę? Odwiedź SaunaPark Platinium. Czekają na Ciebie klasyczne sauny fińskie, sauna kamienna, cedrowa i ognista, a także nowoczesna sauna infrared, która wspiera metabolizm i wspomaga proces redukcji tkanki tłuszczowej.
Zadbaj o ciało i umysł – w komfortowej strefie saun stworzonej z myślą o zdrowiu, relaksie i równowadze.